ダイエットを始めてみたいけど何をしたらよいかわからない…そんな皆さんには健康的に美しく痩せることができる青汁ダイエットをおすすめしたいと思います。今回は青汁ダイエットにはどのような効果があるのか、また効果的な青汁の飲み方を解説します。

なんだか健康に良さそうだし、簡単そうだし。

ダイエットを成功させる秘訣―それは楽なダイエットを選ぶというものです。無理なダイエットはどうしても続きません。体に悪いダイエットもあります。

青汁ダイエットは飲むだけで痩せることができます。しかも青汁は栄養成分が豊富なので健康的に痩せることができます。さらに青汁には美肌効果もあります。

こんなうれしい特典がついているので青汁ダイエットはダイエット初心者にも、ダイエットを何度も失敗してきたという人にもおすすめな方法です。

青汁ダイエットはどんな効果が?

青汁にはどんな効果があるのでしょうか。その効果とそれに関連する有効成分をご説明しましょう。

腸内フローラ改善

健康的なダイエットのポイントのひとつは腸内フローラを改善することです。これにより全身の代謝が活発になり、便秘が改善されるからです。つまり腸内フローラが改善されると太りにくいく体になります。

腸内フローラの改善のために必要なのは食物繊維です。青汁にはケール、大麦若葉、明日葉など食物繊維が豊富な野菜が含まれています。

デトックスでむくみ解消

むくみの原因のひとつは塩分のとり過ぎです。血中の塩分濃度が上がり過ぎると塩分濃度を調節するために体は水分を貯め込むようになり、むくんでしまいます。

青汁にはカリウムが含まれていて、そのカリウムは利尿作用のあるデトックス効果があります。これによって細胞に溜まった水が尿により排出されます。

ダイエットしても美肌をキープ!

食事制限だけのダイエットは必要な栄養素が取れなくなるので肌が荒れてしまうことがあります。

しかし青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維など美肌に必要な栄養成分がたっぷり含まれています。青汁ダイエットは体重が減るだけではなく美肌効果といううれしい作用もあるのです。

やり方は簡単!

ダイエット向きの青汁を選ぶポイント

青汁そのものに大きなダイエット効果があるわけではありません。青汁はダイエットをサポートするのに効果的です。食事を減らしても青汁によって必要な栄養素をとることができるからです。

その面から考えますと、栄養が豊富に含まれている、ケール、大麦若葉、明日葉がどれほど含まれているかがダイエット向きの青汁を選ぶポイントです。

これらの野菜は食物繊維の量も多いのでダイエットを強力にサポートします。

1日1杯、効果的な飲み方は?

青汁は1日1杯のむだけです。ただしその飲むタイミングによって効果が違います。

食前

カロリーの少ない青汁を食前に飲むことによって満腹感があり、食べすぎを防ぐことができます。また、血糖値の上昇を緩やかにする効果がありますので炭水化物中心の料理の前にはおすすめです。

間食がわり

間食の習慣がある人はいつもの間食を青汁に変えてみましょう。単純に間食でとる分だけのカロリーを抑えることができます。

一食置き換え

少しストイックな方法ですが1食分を青汁に置き換えるなら大きなダイエット効果が期待できます。ただし、青汁はカロリーが少ない分、エネルギーの補給にはなりません。朝食を青汁に置き換えたなら、残りの2食はしっかり食べることを心がけてください。

NGポイントもおさえておこう

飲み過ぎNG

青汁は便秘解消に効果がありますが、飲み過ぎると下痢になってしまうことがあります。1日にたくさん飲むよりも、1日1杯をできるだけ長く続けるようにしましょう。

即効性は期待しない

青汁は薬ではありませんので即効性を期待することはできません。大事なのは長く、継続的に飲み続けることです。

生理の時は避けたほうがベター

生理の時は妊娠しやすい身体にするために栄養や水分を蓄えようとして身体がむくんだり体重が一時的に増加したりします。

この時期のむくみや体重増加は必要なことなので青汁で無理に痩せようとする必要はありません。たいていの場合生理が終わるとむくみが取れ体重は元に戻ります。

あまりに無理にダイエットしない

「青汁1食だけで大丈夫です。」という人がいますが、これをまねして食事をそのまま青汁に変えるのは危険です。

青汁ダイエットはあくまで食事制限のサポートをするのが目的です。青汁だけで無理にダイエットをしようとすると体調不良を招いたり、リバウンドをするという危険がありますので注意しましょう。

青汁ダイエットで痩せた?口コミをチェック

青汁で実際に痩せたことのある私の友人の経験をご紹介したいと思います。

彼女はカロリー制限や運動など良いといわれたダイエットは何でも試していました。しかしそのほとんどは1ヶ月続きませんでした。それで青汁ダイエットを始めました。

方法はとても簡単です。午後の3時にしていた間食を青汁に代えるだけです。

「青汁ダイエットは即効性がないので毎日体重計をみるとモチベーションが下がる」と言われたので体重計を1ヶ月間みないようにしました。

間食は太るとわかっていたので何度も止めようとしていましたが、やはり小腹すいてしまいます。しかし青汁を飲むと空腹感がぴたりとやみました。もちろん美味しいケーキやドーナツの代わりにはなりませんでしたが、何かを口に入れることで食欲を抑えることができたようです。

1か月後に体重計にのると、なんと体重は4キロも減っていました。

また肌の調子も良くなるという副産物もあったようです。

青汁ダイエットの成功者ブログ

「【画像付き】青汁ダイエットの効果は?大成功?1ヶ月飲むだけで本当に痩せるのか試してみた。」

には、たった1ヶ月の青汁ダイエットで5.2キロものダイエットに成功した記録が残されています。この記事を読んで青汁ダイエットを始める動機づけにしてみてください。

(引用元:http://aojiruchan.com

芸能人もハマってる!おすすめ市販青汁ランキングTOP3

スッキリフルーツ青汁

八丈島産明日葉の他フルーツ11種、野菜11種含んだこの青汁は149種類以上の酵素と18,000,000個の乳酸菌が含まれていますので便秘解消やダイエット効果を強力にサポートします。

原材料名:還元麦芽糖水飴、デキストリン、クマザサ粉末、果汁パウダー、緑茶粉末、フィッシュコラーゲンペプチド、明日葉粉末、モリンガ粉末、蓮葉粉末、野草発酵エキス粉末(オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、フルーツ・野菜抽出エキス、緑茶抽出物、有胞子性乳酸菌、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、混合ハーブエキス(グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子)、パイナップル果実抽出物、乳糖/香料、甘味料(ネオテーム、スクラロース)、シクロデキストリン、(一部に乳成分・小麦、やまいも・りんご・オレンジ・バナナ・ゼラチンを含む)

内容量:90g(3g×30包)

値段:5980円(税抜)

 

まるかん ゴッドハートダイエット青汁

その名の通りダイエットを目的とした青汁です。不溶性と水溶性2種類の食物繊維が配合されたこの青汁は満腹感を得られると同時に、余分なカロリーを油と共に胃が吸収する前に体外に排出するのを助けます。

原材料名:サイリウム、大麦若葉末、マルチトール、抹茶末、緑茶末、ウーロン茶エキス末、ケール末、クマ笹末、コラーゲンペプチド、キダチアロエ末、ワカメ末、ローヤルゼリー、V.C

内容量:465g (5g×93包)

値段:10000円(税抜)

サントリー 極の青汁

売上2億杯を突破した実力派の青汁です。リピート率も99%という高い支持率です。これほど支持されている理由は飲みやすさとコストパフォーマンスにあるでしょう。

もちろんダイエット効果も期待できます。食物繊維が豊富な大麦若葉や明日葉が含まれていて、おいしさと栄養を兼ね備えた青汁となっています。

原材料名:大麦若葉末、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン(食物繊維)、明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン

内容量:99g (3.3g×30包)

値段:3600円(税抜)

青汁ダイエット、意外に良さそう。

青汁ダイエットについて考えてみましたがいかがだったでしょうか。「意外に良さそう」こんな反応で十分です。

青汁はダイエットは1日1杯飲むだけのとても簡単なダイエット法です。しかも最近では昔にあったようなまずい青汁はほとんどありません。

 

ダイエットを始めてみるならまず簡単で健康美人になれる青汁ダイエットを試してみませんか。