青汁ダイエットとは青汁を飲むだけの簡単ダイエットです。近年注目のダイエット方法ですが、どのような効果があるのでしょうか。青汁ダイエットのやり方や効果、おススメの青汁まで詳しく教えます!

青汁で痩せるは間違い?青汁ダイエットの効果とは?

青汁は以前はまずいけど高齢者が健康のために頑張って飲むものというイメージでした。しかし最近は味の改良が進み、若い世代にも人気が高まっています。そしてダイエットにも効果的であるということで注目されるようになりました。

青汁ダイエットは痩せることだけを目的としません。野菜不足を補い、たくさんの栄養素を取り入れることで体の内面から健康になり、その結果として痩せやすい体を作ることができます。青汁ダイエットのやり方や効果、おススメの青汁などを詳しくご紹介します。

青汁ダイエットとはどんなもの?

食事制限をしない健康的なダイエット

青汁ダイエットは1日1杯の青汁を飲むだけの簡単なダイエットです。青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素がたくさん含まれていて、青汁を飲むことで痩せやすい体質を手に入れることができます。無理な食事制限や激しい運動をせずに痩せることができる健康的なダイエットなのです。

青汁ダイエットに向いている人

食事制限や激しい運動の必要がないので他のダイエットでは長続きしなかった人にも向いています。青汁以外準備するものはなくお手軽なダイエットなので、忙しい人でも簡単に始めることができます。他のダイエット方法と比較しても挑戦しやすいダイエットと言えます。

青汁ダイエットの効果とは

脂肪の分解促進と吸収抑制

脂肪を分解するには主にビタミンやカルシウムなどのミネラルが必要になります。これらの栄養素は、脂質や糖質をエネルギーに変える働きを助ける効果があります。エネルギーに変わらないと脂質や糖質は脂肪として体に溜まってしまうのです。ビタミンやミネラルは青汁に多く含まれている栄養素なので、青汁を飲むことによって脂肪が溜まりにくい体になっていきます。

また、青汁には水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は体内に入ると水分を吸収するゲル状に変化し、他の食べ物を包み込みます。その結果余分な栄養が吸収されにくくなります。

血流がよくなり代謝が上がる

青汁に含まれる水溶性食物繊維は、食事に含まれるコレステロールを体の外に排出させる働きもします。コレステロール値が高いと血流の流れが悪くなり、その結果代謝が落ちて太りやすくなります。青汁を飲むことによってコレステロール値を下げ、血流をよくすることで代謝が上がります。その結果食費エネルギーが増えて痩せやすい体を作ります。

老廃物がなくなり便秘も解消

青汁には不溶性食物繊維が含まれていて、不溶性食物繊維は腸内環境を整える働きをします。便秘になると老廃物が体にたまりやすくなり、むくみにも繋がります。便秘が解消されることによって老廃物がなくなり、むくみも解消できます。

豊富な栄養素で美肌を手に入れる

青汁にはたくさんの美肌成分が含まれています。ビタミンや食物繊維、ミネラルは肌の調子を整え、老化の原因になる活性酸素を除去する働きがあります。青汁に含まれる豊富な栄養素で美肌を手に入れることもできるのです。

青汁ダイエットのやり方

好きなタイミングで1日1杯

やり方はシンプルで簡単。「好きなタイミングで1日1杯の青汁を飲む」だけです。食事の前後や食事中、小腹が空いたときの間食代わり、寝る前など、自分の好きなタイミングで飲んで大丈夫です。

バランスのとれた食事をする

1日1杯の青汁を飲みながらバランスのとれた食事をすることが大切です。青汁は栄養価が高いですが、1食分を青汁で済ますような置き換えダイエットは行わないようにしましょう。青汁には体のエネルギーになる全ての栄養素は含まれていません。そのため青汁の置き換えダイエットを長期的に行うと栄養が不足してしまって体調不良を起こしてしまう可能性があります。3食しっかりと食事を摂るようにしましょう。

運動をしてダイエット効果を高める

青汁ダイエットは、適度な運動と組み合わせることによってダイエット効果を高めることができます。青汁を飲むだけでは期待しているほど体重を減らすことは難しいかもしれません。青汁に含まれるカルシウムやビタミンBは脂肪燃焼に効果があり、運動と青汁を組み合わせることで更に痩せやすい体をつくることができます。

おすすめ青汁ランキング

銀座まるかん「ゴッドハートダイエット青汁」

■特徴

不溶性と水溶性、2つの食物繊維の性質を併せ持つサイリウムの効果に注目。胃の中に入ったサイリウムは膨らみながら繊維のバリアを形成するため十分な満腹感を得られます。また余分な油やカロリーが胃や腸が吸収する前に包み込んで排出されます。

■評判

飲むと空腹感がなくなり食事の量が減ります。また便もよくなります。

(引用元:https://www.amazon.co.jp

体内環境を整える効果がある→うんち出る→スッキリ過ごせる。って感じです。

飲んでお腹の上の方がグニュグニュと動いて、腸が動いているのをしっかりと感じましたよ!

(引用元:http://www.cosme.net

何度か挑戦しましたが無理でした。口の中に残る匂いも辛い・・・。でも、便通はよかったですよ。

(引用元:http://review.rakuten.co.jp

■価格

¥ 9,988(Amazon)

■購入方法

https://www.amazon.co.jp/%E9%8A%80%E5%BA%A7%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%93-3058-%E3%82%B4%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E9%9D%92%E6%B1%81/dp/B008JKXYB0

お茶村「神仙桑抹茶ゴールド」

■特徴

「桑」「緑茶」「シモン」という栄養豊富な3つの素材を独自の抹茶製法で丸ごと粉末に。桑に含まれる「DNJ」という特有成分の働きが注目されています。食物繊維が多く、カルシウムや鉄分、亜鉛などの不足しがちなミネラルも豊富に含まれています。

■評判

友達に便秘に効くので欠かさず飲んでると試供品を貰ったところ、青汁のイメージが一変しました。とにかく青汁臭さもなく、味も抹茶風というか青汁らしくは全くなくて飲みやすいです。

(引用元:https://www.amazon.co.jp

今まで色んな青汁を試してきましたが神仙桑抹茶の濃さ・おいしさ・さっぱり感・お通じの良さ・風邪予防など、多機能で効果を感じられたのはお茶村さんの神仙桑抹茶が初めてです

(引用元:http://www.cosme.net

父に頼まれて購入したのですが、残念ながら合わなかったようです。代わりに母が飲んでいますが、粉っぽいかなぁと。

(引用元:http://review.rakuten.co.jp

■価格

¥ 7,776(公式サイト、定期コース(3g×90包))

■購入方法

http://www.ochamura.com/SHOP/11121.html

マイケア「ふるさと青汁」

■特徴

八丈島を原産とし、食物繊維、ビタミン群、ミネラルなどの栄養素がたっぷり含まれている「明日葉」。そんな明日葉の葉や茎、根っこまで贅沢に使用した青汁です。飲み口はまろやかで野菜不足の人、外食が多い人、美容や健康に気を遣っている人に特におススメ。

■評判

我が家では子供も青汁を飲みますが、ふるさと青汁に替えたら消費ペースが速くなりました・・・。

牛乳や豆乳に溶かして飲むと、抹茶のような風味で飲みやすいです。

(引用元:http://www.cosme.net

飲み始めて便秘はすぐに解消されました。ただそれ以外の効果は無く、焦らず飲み続けてみると、2ヶ月過ぎた頃にずっと落ちなかった体重が一キロ減。体脂肪も24.5%から23.9%に。

(引用元:http://www.diet-cafe.jp

色々な青汁飲みましたが、混じりものなしのこの商品は私にはとても飲めませんでした(涙)

(引用元:https://www.amazon.co.jp

■価格

¥ 3,460(Amazon)

■購入方法

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%82%A2-%E3%81%B5%E3%82%8B%E3%81%95%E3%81%A8%E9%9D%92%E6%B1%81-3g%C3%9730%E5%8C%85-%E5%85%AB%E4%B8%88%E5%B3%B6%E7%94%A3-%E6%98%8E%E6%97%A5%E8%91%89%E9%9D%92%E6%B1%81/dp/B00B7FOFS0

青汁ダイエットの効果は健康のサポート

 

青汁ダイエットは、痩せるだけではなく健康維持にも効果があります。ダイエットとしては即効性はないかもしれませんが健康的でリバウンドしにくい体づくりに繋がり、長期的に見ておススメのダイエットと言えます。興味のある方はぜひ青汁ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。