話題の青汁ダイエットを、口コミを交えて解説!「青汁ダイエットってどんなもの?」「青汁ダイエットって効果あるの?」「無理なく続けられるの?」そんな数々の疑問にお答えします。青汁ダイエットが気になっている方、ぜひ参考になさってください!

青汁ダイエットの基本

青汁はダイエットをサポートするもの

昔から「健康に良い」と謳われる青汁ですが、その理由はズバリ「野菜不足を補ってくれる」という点にあります。ケールや大麦若葉、明日葉などの高栄養の緑黄色野菜がふんだんに入っており、青汁を1杯(300ml)飲むと、生野菜約100gを食べたのと同等のビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できるんです。青汁は、「飲めば痩せる」というより、一日の食事バランスを整えて健康にダイエットするための「サポート役」であるということをまず覚えておきましょう。

青汁ダイエットの効果

便秘の解消

青汁に含まれるケールや大麦若葉、明日葉などの野菜は「食物繊維の宝庫」と言われ、食物繊維が非常に豊富です。この食物繊維が腸の動きを活発化させ、ダイエットの天敵である「便秘」の解消に役立ちます。

代謝のアップ

青汁には、脂肪を燃焼させるのに不可欠なビタミンB群やミネラルもふんだんに含まれています。青汁を飲んだだけでは脂肪は燃焼されませんが、「青汁を飲んで運動をする」ことで、脂肪が燃焼されやすくなり代謝のアップにつながるのです。

 

このような効果から、むくみの解消やデトックスが期待され、痩せやすい体質の「土台」づくりに貢献してくれる…それが「青汁ダイエット」なのです。

青汁ダイエットで痩せるための注意点

置き換えしないで飲むのが基本

「置き換えダイエットドリンク」などと同じように、1食を青汁に置き換えてダイエットすればいい、と考えている人がいますが、それはあまりお勧めできません。「置き換えダイエット食品」には、1食分に必要な栄養素がバランスよく配合されていますが、青汁はあくまで「食事をサポートする」飲み物です。青汁1杯では、1食分に必要なエネルギーや栄養は補えない場合が多いので、メーカーの推奨する方法で飲むようにしましょう。

1日の目安量・摂取カロリー守ってバランスよく食事

青汁には食物繊維が多く含まれるため、一日の目安量を超えて摂取してしまうと、お腹が緩くなる可能性もあります。説明書に書かれている1日の目安量をしっかり守って飲みましょう。普段の食事の摂取カロリーにも気を配りつつ、青汁を取り入れることが大切です。

運動を取り入れ青汁の効果を生かす

青汁には脂肪を燃焼させるための栄養素が豊富に含まれていますから、運動とセットにすることで、ダイエット効果はぐっと高まります。代謝が良くなり、痩せやすい体質へ改善されていくことが期待できるのです。ただ、やはり「飲んでいるだけ」では脂肪は燃えませんので、「飲んで運動をする」というのがポイントです。

 

青汁の特徴を理解して、健康的なダイエットを進めていきましょう!

青汁の口コミ分析

では実際にダイエットにはどんな青汁が効果的なのでしょう?良い口コミと悪い口コミ両方集めてみました。

スッキリフルーツ青汁の口コミ

@cosmeで“美容サプリメント部門第1位”。81種類の酵素や乳酸菌、ビタミンC、プラセンタ、豆乳パウダーで配合で内側から美容とスッキリをサポートしてくれます。(90g・3,980円)

良い口コミ

こういう効果があったらいいのになというのがたくさん入っているのがすっきりフルーツ青汁だと思います。健康に美容に、女性なら何歳でもお勧めです。私はダイエットしているので栄養補給もかねて飲むようにしています。

(引用元:aojiru-diet.info

 

時々ダイエットをするのですが、どうしてもその最中は栄養不足になるのか肌荒れすることが多かったです。今回ダイエットしながらすっきりフルーツ青汁を飲むようにしたのですが、そのせいか逆にいつも以上に化粧のりが良い気がします。

(引用元:aojiru-diet.info

朝と夜にのんでましたが、なかなかの便秘でしたが、お通じがよくなりすぎました(笑)なので、どちらか1回にしようかと思ってます!

ダイエットの効果はわかりませんが、お通じがよくなってるので、期待してます!

(引用元:cosme.net)

 

ダイエットだけでなく、肌荒れや健康促進にも良いとの口コミが見られます。

悪い口コミ

ほとんど体重が減らない上にお腹と顔に赤い湿疹が…。 慌ててメールで連絡を入れるもなかなか返事がなく、やっと返事が来たと思ったら「パッケージ等全てが揃わないと返金出来ません」と、湿疹が出たことについてのお詫びは無く、素っ気ない対応。

(引用元:cosme.net

 

湿疹ができてしまった…という声も若干ですが見かけました。人によっては合わない場合もあるようです。

ふるさと青汁の口コミ

良い口コミ

自然の恵みがたっぷりの八丈島産明日葉の葉・茎・根を贅沢に使用した青汁。野菜不足や、外食が多い方、美容や健康に気をつかいたい女性の健康をサポート。(3g×30包・3,800円)

 

立ち仕事をしていて、脚がよくむくんで、冬場などは冷え性になり、困っていましたが、この商品を飲んで、変わったのは「むくみが解消された」というところだと思います。

(引用元:amazon.co.jp

便秘が改善された気がします。継続するつもりです。

(引用元:review.rakuten.co.jp

数年前から突然顔中に大きなニキビが大量にできるようになり、いろいろ試しました。(中略)しかし青汁を始めて数週間、もうすっかり良くなりました!驚き!

同時期にクレンジングの見直しとビタミン剤の服用を始めたので、青汁だけの効果ではないとも思いますが、お守り的な感じで毎日欠かさず一包飲んでます。

(引用元:cosme.net

 

むくみや便秘解消、さらに肌荒れにも効果が見られるようです。

悪い口コミ

粉っぽい。青汁独特の臭みあり。

他社からもう少しお安くで美味しく飲めるタイプの青汁製品が多い中、こちらは美味しくないです。牛乳と混ぜると確かに飲みやすくはなりますが、なかなか続けにくいかと。喉へのひっかかりも感じます。

(引用元:cosme.net

 

悪い口コミとしては、青汁独特の臭みや粉っぽさで「飲みにくい」というものが目立ちました。

銀座まるかんゴッドハートダイエット青汁の口コミ

良い口コミ

食物繊維サイリウム配合で、お通じを改善。満腹感を得ながら、余分な油やカロリーを包み込んで、胃や腸に吸収される前に排出してくれます。(5g×93包・10,000円)

 

色んなメーカーの青汁を試して来ましたが、まるかんの青汁が一番良いと体感しています。お通じも良くなり体がスッキリします。

(引用元:review.rakuten.co.jp

飲んだその日のうちにたくさんの便がでました

お腹も膨れるので、気づくと間食もしなくなり私は一週間でマイナス2キロ落ちました

(引用元:amazon.co.jp

便秘に悩まされていたのですが、これを飲んでから調子がいいです