「青汁で痩せる置き換えダイエット」をご存知でしょうか?ダイエットが出来る上に健康にも良く、更に美容効果もあるとのことで最近ダイエッターを中心に話題の方法です。しかも、青汁を飲めばいいだけという手軽さですが、本当なのでしょうか?

青汁ダイエットで痩せられる?!

CMや見た目から「健康に良いことは分かるけどダイエットにどんな効果があるの?」と、疑問を持たれる方も多いでしょう。「青汁」自体には繊維質が豊かなため、十分なデトックス効果があります。また、体の代謝を促してくれるような栄養や酵素がたっぷりと入っており、これらがダイエットの効果を上げていくのです。

青汁ダイエットとは

青汁を飲むだけの簡単なダイエット方法

1日1杯以上、青汁を飲めばいい!ただそれだけです。以前の青汁はCMのイメージから不味くて飲みづらいものと思っていましたが、最近のものは全く違います!粉末状のものでもさっと水に溶けやすく、味も抹茶のように感じられるものまであります。

飲むタイミングで効果を変えられる

食前

食前に飲むことで、空腹がある程度満たされます!また食物繊維を摂ってから食事をすることで、インシュリンの分泌が抑制され、脂肪をためにくくすると言われています。

 

置き換え

3食の内、1食ないし2食を青汁にするというものです。ダイエットで一番辛いのは「好きな食べ物を我慢する!」ですよね。この置き換えダイエットならそれ以外は好きな食事を摂っても良いので、ストレスなくダイエットを続けることが出来ます!

 

間食

どうしてもお腹がすいて仕方ない時にも青汁を飲むのがおススメです。カロリーも低い上に食物繊維がたっぷりと入っていますので腹持ちも良いです。

じっくり行うダイエット

健康的・精神的どちらの側面から見ても、急激なダイエットはおススメしません。急激なダイエットはリバウンドをする可能性も大きいです。またこの影響でホルモンバランスが崩れると、「生理が止まった」・「肌荒れがひどくなった」・「ハゲた」等が起こる可能性もあります。ダイエットはじっくり!健康的に!が理想です。

青汁ダイエットは続けることでゆっくりと体重が減少していくダイエットですので、焦りは厳禁です!ダイエット効果の見極めですが、せめて1ヵ月は継続してから判断しましょう。

青汁ダイエットの効果

健康に痩せる

野菜不足の解消に青汁を利用される方もいる程です。健康には1日350g以上の野菜を摂ることが好ましいとされていますが、コレって実際には結構な量ですし難しいです。ですが、青汁だったら簡単に必要とされる野菜の量を摂ることができます。また青汁に含まれるビタミンとミネラルが代謝を上げる働きをするので、太りにくい体作りにつながります。

むくみ改善

青汁に含まれる「カリウム」や食物繊維が、体の老廃物やむくみの元となる「ナトリウム」を排出し、むくみの改善につながります。むくみが酷くて、とお悩みの方は明日葉入りの青汁を選ぶと更に◎です。

便秘解消

食物繊維が多く含まれていることは有名です。食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、お通じを良くしてくれます。

美肌効果

上記の「むくみ」と「便秘解消」は美肌にも繋がります!また青汁に含まれるビタミン・ミネラルにも美肌効果があるといわれています。

青汁には代謝を上げる働きがあることを先ほどお伝えしましたが、そのことはアンチエイジング効果にも繋がっていきます!健康以外にも本当に女性に嬉しい効果ばかりですね!

冷え性の改善

代謝が上がる=冷え性の改善にも繋がります。恐らく多くの方は冷たくして青汁を飲むと思いますが、そのために直後は体が冷え、直ぐに効果は実感できないでしょう。ですが、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれる青汁には代謝を上げ、太りにくい体作りをする効果があるので安心を!

人気のおすすめ青汁

すっきりフルーツ青汁

青汁なのに飲みやすい!という口コミが多く見られるように、美味しいという点がまずおススメポイントです。因みに2016年度のモンドセレクションも受賞しています!しかもトライアルなら1ヵ月分30袋が630円というのも嬉しいポイントです。昔の青汁のイメージから抜け出せない方にも、是非お試ししていただきたい商品です!

本搾り青汁ベーシック

こちらはファンケルから発売されている青汁です。トライアルなら20袋が780円で購入できます!他の青汁に比べさらさらで水や牛乳にも溶けやすく、青臭さがほとんどないため本当に青汁か?と疑ってしまうほどです。青汁の味が好きなタイプの人には向かないかも。逆に味で躊躇していたような人にはジュースで割ったりすると更に飲みやすくておススメの一品です!

粉末青汁

サンスターから発売されている青汁ですが、一番スタンダードと言っていいのではないでしょうか?どろっとしてて飲みごたえがあり、青汁を飲んでる気分を一番感じられます!が、逆の側面から見ると、ケールの味もしっかりするし好き嫌いが分かれる商品かもしれません。

あなた好みの青汁で痩せよう

 

青汁系の商品は今ではドラッグストアで買えるほど身近なものになっています。ですがダイエットなら「サプリ」よりもやはり、食感もある程度楽しめる「粉タイプ」のようなものが良いです。味がネックになっている人は、果物やヨーグルトなどとシェイクにして飲むのもおススメです。ですが、当然、その分カロリーは多少は高くなってしまいます。青汁ダイエットは長く継続できてこそ、健康で美肌も望めるダイエットです!なので、飲み方を工夫などすれば、美味しく楽しくダイエットを長続きさせることができると思います!